10 thói quen ‘gia tốc’ quá trình lão hóa của nam giới

Hãy chắc chắn rằng, bạn không có 10 thói quen sau đây để có cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài hơn!

Lão hóa là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể mà cả nam giới lẫn nữ giới đều không thể chống lại. Ngoài 30 tuổi, chúng ta sẽ cảm thấy có sự chuyển biến nhẹ của lão hóa, tuổi càng cao, độ lão hóa càng rõ rệt.

Đàn ông có 10 thói quen xấu khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn. Nếu chỉ cần có 1 trong 10 thói quen sau đây thì cần thay đổi ngay nếu không muốn ‘già trước tuổi’.

Xếp hạng 10 thói quen gia tốc quá trình lão hóa của nam giới

10. Thường ăn quá nhiều

Hàng ngày, con người thông qua thức ăn để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Mỗi người thường ăn ba bữa vào các thời điểm sáng, trưa và tối. Tuy nhiên vì nhiều lý do, nam giới thường có xu hướng ăn nhiều. Việc này dẫn tới cơ thể luôn ở trong tình trạng quá no.

Quá mức trong bất cứ vấn đề gì cũng đều không tốt và quá mức trong ăn uống cũng không nằm ngoài quy luật này. Ăn quá no làm chức năng tiêu hóa của dạ dày ‘lão hóa’. Đồng thời lượng thức ăn chưa kịp tiêu hóa tiết sẽ tiết ra độc tố, việc lên men làm cho dạ dày phình to, kích thích dạ dày tăng tiết dịch vị dẫn đến viêm dạ dày.

Thường xuyên ăn quá no dẫn đến cung cấp thừa năng lượng cho cơ thể, sinh ra béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Các căn bệnh này đẩy mạnh quá trình lão hóa của cơ thể.

9. Không chăm sóc da

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Theo quan điểm của hầu hết đàn ông, chăm sóc da là việc của phụ nữ, đối với nam giới, điều này có vẻ rất "ngớ ngẩn" và không cần thiết. Thực tế, việc chăm sóc da không phân biệt nam nữ. Ví dụ, việc chăm sóc da đơn giản nhất, ai cũng nên làm như chống nắng vào mùa hè, chống khô, nẻ da khi thời tiết lạnh vào mùa đông. Dưỡng da có thể làm chậm tốc độ lão hóa da, giảm sạm da và nếp nhăn.

8. Thường xuyên căng thẳng và lo âu

Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết nam giới thường cau có vì công việc hay cuộc sống không thuận lợi. Việc căng thẳng và lo âu quá mức kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Thậm chí, khi lo lắng thái quá không chỉ khiến cho thần kinh suy nhược, bứt rứt và mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến đàn ông già trước tuổi.

7. Cười quá nhiều

Người xưa đã đúc kết "Một nụ cười trẻ ra 10 tuổi". Nụ cười phù hợp như một liều thuốc bổ rất tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, nụ cười giúp bạn trẻ ra nhưng cũng có thể khiến bạn già đi. Vì khi cười bất thường, cười quá nhiều thúc đẩy quá trình lão hóa ở nam giới. Gương mặt dễ hằn các vết chân chim, nếp nhăn...

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

6. Thường xuyên hút thuốc

Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, các chất độc trong khói thuốc lá làm ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Theo nghiên cứu, hút 1 điếu thuốc lá giảm 5,5 phút tuổi thọ; mỗi 6 giây có 1 người chết vì các bệnh liên quan đến thuốc lá.

Tuy vậy, trong cuộc sống hàng ngày, cứ 10 nam giới thì có tới 9 người hút thuốc. Đối với những người thường xuyên hút thuốc, chất nicotin trong thuốc lá sẽ khiến mặt mũi chuyển sang màu vàng, phổi và gan bị tổn thương.

5. Thường xuyên uống rượu bia

Như chúng ta đã biết, việc uống rượu bia thường xuyên không chỉ gây hại cho gan mà còn khiến con người nhanh chóng bị lão hóa, thậm chí là rút ngắn tuổi thọ.

Uống rượu bia càng nhiều, tuổi thọ càng ngắn. Nghiện rượu bia có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn tới 28 năm.Vì khi uống quá nhiều rượu bia sẽ có xu hướng tăng nguy cơ bị suy tim, cao huyết áp, xơ gan và các bệnh khác.

4. Thường xuyên thức khuya

Thức khuya rất có hại cho sức khỏe con người, đặc biệt là gan. Trong xã hội hiện đại, đa số đàn ông nhận thức rõ điều này, dù vậy nhiều người vẫn lên giường vào lúc 2 hoặc 3 giờ sáng.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Càng thức khuya nhiều sẽ càng làm đẩy nhanh nguy cơ lão hóa. Những người thường xuyên thức khuya sẽ xuất hiện quầng thâm, da xỉn màu, có nếp nhăn,.... Việc này khiến đàn ông trông già đi rất nhiều.

3. Thiếu ngủ

Tương tự như thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng làm tăng tốc quá trình lão hóa. Ngoài nguyên nhân khách quan khiến đàn ông phải thức khuya gây thiếu ngủ, lo lắng và cáu gắt cũng là nguyên nhân chính dẫn đến việc .

Những người hay lo lắng, cáu gắt sẽ ảnh hưởng tâm trí gây khó ngủ về đêm. Nếu thường xuyên mất ngủ, thiếu ngủ không chỉ gây rối loạn nội tiết mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2. Quan hệ tình dục quá mức

Nam giới cần chú ý tránh quan hệ tình dục quá độ, nếu không lâu ngày sẽ khiến tuyến tiền liệt sung huyết, đẩy nhanh quá trình lão hóa của tuyến tiền liệt, thậm chí có thể gây viêm nhiễm mãn tính.

1. Đặc biệt, đàn ông phải chịu áp lực của người trụ cột gia đình

Với sự phát triển không ngừng của xã hội, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống. Đặc biệt nam giới với vai trò là trụ cột của một gia đình càng phải chịu áp lực nặng nề hơn.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Theo nghiên cứu, khi một người bị căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ rất dễ kích hoạt giải phóng các gốc tự do (có khả năng oxy hóa rất cao). Các gốc tự do có thể phá hủy protein và cấu trúc của các tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người. Nói chung, những người căng thẳng quá mức có xu hướng lo lắng, trầm cảm, chất lượng giấc ngủ kém và rụng tóc.

Tóm lại, thay đổi một thói quen xấu, sống thọ thêm 1 năm. Chính vì vậy, nam giới cần phải hình thành những thói quen sinh hoạt tốt: ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì sức khỏe tinh thần, loại bỏ các thói quen có hại như nghiện rượu bia và hút thuốc lá...

Cuối cùng, đàn ông nên thừa nhận các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể mình thay vì cố tình né tránh. Sự hiểu biết rõ ràng về các biểu hiện khác nhau của lão hóa và cách phòng ngừa sớm có thể trì hoãn tốc độ già đi của cơ thể.

(̣Theo Sohu)

Link dẫn: http://ttvn.toquoc.vn/10-thoi-quen-gia-toc-qua-trinh-lao-hoa-cua-nam-gioi-hut-thuoc-la-chi-xep-thu-6-hang-nhat-hau-nhu-khong-dan-ong-nao-tranh-duoc-42021612113754205.htm

Theo Tri thức trẻ