In bài viết (Ctrl+P)Phụ nữ tuổi ngoài 40 tại sao cần bổ sung chất dinh dưỡng?
Bước sang độ tuổi ngoài 40, nội tiết tố trong cơ thể của chị em bắt đầu có sự sụt giảm. Mặc dù, giai đoạn đầu sự sụt giảm này không quá rõ rệt nhưng cũng có thể gây ra những khó chịu và khiến chị em cảm thấy không thoải mái.
Ở giai đoạn đầu, có thể cảm nhận không rõ nhưng càng về sau, nhiều chị em sẽ dần nhận ra dù mình chưa già nhưng cũng còn trẻ nữa. Biểu hiện rõ nhất là giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc, khó ngủ hoặc kinh nguyệt có sự thay đổi. Quan trọng hơn, ở tuổi ngoài 40 tiền mãn kinh có thể xuất hiện.
Tiền mãn kinh là giai đoạn mà nội tiết tố sụt giảm mạnh ở chị em phụ nữ trong độ tuổi từ 45-55. Tuy nhiên, một số người gặp phải tiền mãn kinh sớm khi mới chỉ 40 tuổi.
Tại sao chị em ngoài 40 lại cần bổ sung chất dinh dưỡng? (Ảnh minh họa)
Sự sụt giảm về nội tiết tố càng đột ngột thì các triệu chứng tiền mãn kinh càng rõ rệt. Lúc này, chị em phụ nữ sẽ thấy mỡ tích lũy nhiều ở bụng, giảm ở hông và đùi. Bên cạnh đó, một số vấn đề cũng xuất hiện do sự sụt giảm estrogen như:
- Khó ngủ, mất ngủ, bốc hỏa, khó chịu,....
- Loãng xương, xốp xương do giảm hấp thu canxi vào xương - Da khô, nhăn nheo, chảy xệ và các vết đồi mồi xuất hiện, tóc xơ cứng Chính vì vậy, khi bước sang độ tuổi ngoài 40, chị em bắt đầu bổ sung chất dinh dưỡng theo nhiều cách khác nhau.
Nên bổ sung chất dinh dưỡng như thế nào là hợp lý
Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung chất dinh dưỡng cho hợp lý khi bước sang tuổi ngoài 40 là một trong những biện pháp hay. Tuy nhiên, trong giai đoạn dịch bệnh như hiện nay, chị em có thể bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng như:
Canxi
Bước sang tuổi 40, sự sụt giảm estrogen có thể dẫn đến tình trạng loãng xương. Chị em nên bổ sung canxi hàng ngày bằng cách sử dụng những thực phẩm như sữa, pho mát,...
Thực phẩm chứa canxi giúp hạn chế tình trạng loãng xương ở chị em ngoài 40 (Ảnh minh họa)
Vitamin D3
Để canxi có thể được hấp thu tốt hơn thì vitamin D3 là rất cần thiết. Do vậy, chị em ngoài 40 tuổi nên bổ sung thêm vitamin D3 bằng cách tắm nắng vào buổi sớm hoặc sử dụng viên uống chứa loại vitamin này.
Hormon sinh dục nữ
Nguyên nhân gây ra các vấn đề ở chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh là do sự sụt giảm nội tiết tố nữ. Do đó, cần bổ sung kịp thời phần nội tiết tố bị sụt giảm ở chị em thì mới cải thiện được các triệu chứng tiền mãn kinh. Tuy nhiên, bổ sung trực tiếp estrogen tổng hợp có thể làm cho tình trạng rối loạn nội tiết tố trở nên nặng hơn. Thay vào đó, chị em nên bổ sung isoflavone - một nội tiết tố thực vật, khi vào cơ thể hoạt chất này sẽ chuyển hóa thành estrogen nội sinh đem đến hiệu quả cân bằng nội tiết tố. Đây được coi là một giải pháp được nhiều chị em lựa chọn để giúp duy trì nét xuân của mình.
Khi vào cơ thể, isoflavone chuyển hóa thành estrogen nội sinh giúp cân bằng nội tiết tố (Ảnh minh họa)
Bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách khi bước vào tuổi ngoài 40 là hết sức cần thiết để giúp chị em thêm tươi trẻ và duy trì nét xuân rạng ngời. Bên cạnh việc bổ sung riêng lẻ những chất trên, một giải pháp đơn giản hơn được lựa chọn đó chính là sử dụng viên uống Doppelherz Meno, cung cấp đồng thời cả 3 thành phần với tỷ lệ phù hợp. Từ đó, giúp phái đẹp luôn rạng ngời dù ở tuổi ngoài 40.
Link dẫn: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-dinh-duong-dung-cach-cho-tuoi-ngoai-40-169210911210701697.htm